Regl dönemlerinde genelde kadınlar kendilerini kötü hissederler.Gergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktörler kadınların bu dönemlerini kabusa dönüştürür.
Ancak Clara Amram’ın yazdığı Clarita’s Way adlı kitaptaki önerilerle artık çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz. İşte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler:
• Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.
• Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.
• Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
• Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.
• Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
• Alkol miktarını sınırlandırın.
• Şiddet dolu filmler izlemeyin.
• Derin derin nefes alın.
• Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.
• Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
• Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
• Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.
• Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.
• Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder